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Consejos para una mejor salud visual |
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Siempre es importante cuidar nuestra vista ya que todas nuestras actividades estan relacionadas con el uso de ella.
Es por ello que te presentamos algunos consejos para conservar la vision
No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu
cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma
distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio. Al
realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea. Para
facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el
plano de la mesa tenga una inclinación de unos 20 grados. No leas o
estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco
leas o estudies en el momento de levantarte por la mañana, espera al
menos una hora si es posible. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a
lo lejos alguna imagen (números de un calendario, por ejemplo) Cuando
estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas más adelante y al
llegar a ella levántate y muévete al menos durante un minuto. Usa una
iluminación general en la habitación, y otra centrada en la tarea que
realizas de cerca pero que no te deslumbre (los diestros a su
izquierda, y los zurdos a su derecha) No veas la televisión a una
distancia inferior a 2 ó 2,5 metros y asegúrate de mantener una buena
postura. Debes tener iluminada la habitación, nunca a oscuras. Cuando
vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es
preferible mirar de lejos. Es conveniente hacerte un estudio
optométrico cada año o en el momento que notes fatiga visual, dolores
de cabeza, mosificaciones en tu visión de lejos o en cerca o que
disminuye tu rendimiento en los estudios o el trabajo.
Visita a tu oculista para que vea el estado actual de tu vista, realmente vale la pena.
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